Medizin und Gesundheit

Wie Barfußschuhe Ihren Füßen helfen – und wann sie schaden können

Lange tijd heeft Barfußschuhe ihre „Sockenoptik“ verloren en gepijnigd schicker vom design. Besondere een ihnen: Sie pas sich der natürlichen Form des Fußes an. Das hat Vor- und Nachteile.

Das Barfuß-Laufen stärkt die Muskeln en Bänder. In de privékamer zijn vier Wänden een groot aantal mensen, waar de man sich verletzten kan of die Füße schnell schmutzig zijn. De Barfußschuhe klinkt hier als alt geeignete alt zu sein. Een van de sportexperts heeft geleerd dat ze profijt hebben van het Schuhwerk en dat ze op zoek zijn naar oplossingen.

Was het Sind Barfoshe?

Visueel zien Barfußschuhe Mittlerweile Fast aus wie „Schuhwerk Festival“. Ihr Geheimnis is gelegen in der sehr dunnen, aber durchstichsicheren Sohle, welche den Fuß den Untergrund spüren lässt. Ook omdat het een Bereich des Vorfußes breiter was, was Zehen de petit verst Bewegungsfreiheit. Het atmungsaktive Material des Schuhs ist light en schmiegt sich weich an die Füße. Kurz: Barfußschuhe sollen das Gefühl von Barfußgehenschen – und die Füße dennoch vor spitzen Steinen, Scherben of Dornen Schützen.

„Unsere Füße sind ein gedes Meisterwerk. 19 Muskeln, 28 Knochen, 33 Gelenke sowie 107 Sehnen und Bänder sorgen dafür, dass wir laufen, stable stehen und jump können“, zei Professor Dr. Ingo Froböse, universiteitshoogleraar preventie en revalidatie in de sport aan de Duitse Sporthochschule Köln. „Leider tragen die meisten zu enges en festes Schuhwerk. Das führt dazu, dass die Fußmuskulatur zunehmend schwächer ist und Sehnen sowie Bänder instabiler zijn. Der Fuß verlässt sich zum größten Teil aufunstütas.

Is de Barfußschuhe den Fußen binnengehaald?

Barfußlaufen is een onzeker model. Barfußlaufen sowie das Tragen von Barfußschuhen sind gute Trainingsmöglichkeiten fur Muskeln, Gelenke, Sehnen en Bänder der Füße. „Beim Barfußlaufen sind ganz other Muskelpartien aktiv as in Schuhen. Hat der Fuß alle Freiheiten, steigt the motorische Qualität insgesamt“, erklärt Frobose. „Der Gang zal weicher en is weniger stoßbelastet, de man auf den Mittel- en Vorfuß tritt en nicht über die Ferse abrollt.“

Außerdem nimmt man beim Barfußlaufen über die Füßeviel mehr Informationen über die Beschaffenheit ofs Untergrunds wahr als in Festen Schuhen. Dieses Plus een impuls in de regel van een stabiele bende en actief een aufrichtente Körperhaltung. Auch der Gleichgewichtssinn was Schulte.

Können Barfußschuhe den Fußen schade?

„Het is een grote studie, die erg populair is, die Barfußlaufen gegenüber Laufen in Schuhen die natürlichere en fußschonendere Form is“, zei Frobose. Barfußlaufen, ob komplett barfuß of in Barfußschuhen, ist in der Regel kein Nachteil.

Ausnahmen, die tegen de barfußlaufen sprechen, kon gelenkverletzungen, gelenkverschleiß of ausgeprägtere Fußfehlstellungen darstellen. Dann sollte man mit seinem Orthopäden of fysiotherapeuten sprechen, ob Barfußlaufen geeignet ist. Auch of erkrankungen des Nervensystems of een diabetes mellitus is das Barfußlaufen aus ärztlicher Sicht meist nicht empfehlenswert.

Fussbeschwerden met Barfusschuhen Lindern

Als er iets anders mogelijk is, is het mogelijk dat de beste beschwerden tijdens Barfußlaufen bessern. Barfußlaufen is deswegen zo bedeutsam, weil es die Fußmotorik, die Bewegung des Fußes, unterstützt. Mittelfuß en Vorfuß federn Gehbewegungen dynamic ab und hart Stöße bleiben aus – was letztlich Knie- und Hüftgelenke schont. Eine kräftige Fußmuskulatur is auch bei Fußfehlstellungen forn Vorteil. Barfußlaufen kan bei Beschwerden daher einen Versuch was sein.

Allerdingen sollte man, of een Arthrose im Knie vorliegt of Gelenke verletzt sind, vor hen Barfußlaufen mit seinem treatment and Orthopäden of andere sprechen. „Ob Barfußlaufen im individuele Fall Beschwerden lindern kan of ob celebres Schuhwerk besser geeignet ist, sollte bei Beschwerden mit einer Fachperson besprochen zijn“, met Frobose. „Gerade bei orthopädischen Erkrankungen win die Füße oftmals von speziellen Einlagen and stutzendem Schuhwerk.“

(Quelle: privé)

Professor Ingo Frobus Hij werkt als hoogleraar preventie en revalidatie in de sport aan de Duitse Sporthochschule Köln. Er is een Leiter des Zentrums für Gesundheit durch Sport and Bewegung en Leiter des Instituts für Bewegungstherapy and Bewegungsorientierte Prävention and Reareness. In seinem neuen Buch „Der Stoffwechselkompass“ (Ullstein-Verlag) erklärt der experte den Zusammenhang zwischen Muskulatur, Gesundheit und Muskelmasse in der zweiten Lebenshälfte.

Wie gewöhne ich meine Füße and Barfußschuhe?

Wer das Gefühl des Barfußgehens erleben möchte, gewöhnt die Fußmuskulatur am besten langsam en die nieuwe Belastung. Het vergulde voor „richtende“ Barfußlaufen is ook voor de Laufen in Barfußschuhen. Um die Vorteile von Barfußlaufen nutzen zu können, muss man es trainieren.

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