Medizin und Gesundheit

„Rumpfmuskeln werden oft nur stiefmütterlich trainiert”

oplopende spieren

Verletzungsanfällig: Die Knie schmerzen bei Tennisspielern en -spielerinnen zijn afhankelijk van häufig. Auch der Rücken krachtprobleem vaak.

Verletzungen auf dem court gehören furviele Spieler and Spielerinnen dazu. Welche Blessuren auffreten können en wie man sich gegen sie wappnet, erklärt Johannes Holz, Sportmediziner en Orthopäde im OrthoCentrum in Hamburg.

Interview: Gabriël Hellwig

Herr Holz, was Die häufigsten Verletzungen bei Tennis-Breitensportlern?

Das Kni maakt zich vooral zorgen. Denn Stopps nach schnellen Bewegungen waarbij de Knie verdreht beide vielen. Die staten hebben een grote belasting voor de mensen en auch die Kreuzbänder dar. An der Schulter met zijn vele watervallen komt vaak uit Verletzungen. Chronische overbelasting en spierkracht hebben een lange adem bij tennissen.

Dure standaard Ausholbewegungen met de voortschrijdende Schultergelenk Capsule, sterf natuurlijk in Den Oberarmkopf optimaal in de Gelenkpfanne hält, wieder aufgedehnt. Dadurch sich der Oberarmkopf immer mehr nach oben. Het is één van de vele schuldgevoelens, die de mens als het „impingement-syndroom“ omschrijft. Das english Werkwoord „impinge“ betekent ergens of zijn of haar zus botsen. Diese Enge führt dann oft zu einer schmerzhaften Schleimbeutelentzündung, „Bursitis“ genereerde. Niet gekozen om de Tennisspieler onder Rückenproblems te leiden, kon de wedstrijd tegen Aufschlag vaak niet als goed worden beschouwd in de Hohlkreuz gehen. Die Wirbelsäule nutzt sich ab, es kann zu Bandscheibenvorfällen kommen.

„Functionele trainingshoed zelf bewährt“

Wat zou een betere man kunnen zijn, als Mann von Inner die Verlitzungen zich zorgen maakte?

Zunächst ist eine genaue Diagnosis Beim Orthopäden wichtig. Nur der Arzt kan afwisselen, in Welche Strukturen worden getroffen en in Welchem ​​​​Umfang diese verletzt sind. Als je eenmaal onder de indruk bent, is de meest schone behandeling zo dat de tennisspieler snel fit is. Als u zich bewust bent van de zorg voor de zorg aan de Kreuzband: het is nu een woede-uitbarsting en een geïndividualiseerde behandeling, er is een patiënt voor een eigen ziekenhuis en een gezielte fysiotherapie. Unterstützende Injektionsseries met een speziellen plasma zonder al te veel moglich.

Als een van de kompletten Kreuzbandriss empfiehlt sich meistens one Operation, als de Gefahr een van de best mogelijke instabiliteit van de knieën heeft. In der OP kan de Kreuzband in zehn Prozent der Fälle erhalten zijn, tot 90 Prozent wird es durch een Sehnentransplantat at arthroskopisch ersetzt. Bei Schulter- und Rückenproblems bieten met speciale sportmedizinische programma’s in unserer prxis an. Voor alle functies van de trainingscapsule die je nodig hebt, kan een disbalans die je nodig hebt, worden verminderd. Nicht selten vor allem die Schulter- und Rumpfmuskeln werden stiefmütterlich trainiert.

“Wichtig ist, sich gut aufzuwärmen”

Who viel Aufwand ist für eine gute Prophylaxe notig – gerade im höheren Alter?

Unabhängig vom Alter is eine gute Verletzungsvorbeugung immer möglich en aus meiner Sicht auch nicht zu aufern. Waar het om gaat, is dat het spel goed wordt gebruikt en dat je oefent. Een standaard Überlastung en een einseitiges Training sollte vermieden. Eine saubere Spieltechnik is een vallende wichtig. Gegebenenfalls sollte man einen Coach biting, sich dierichtige Technik noch een erklären und diese bei einem Match überprüfen zu lassen. Empfehlenswert istregelmäßiges Ausdauertraining, etwa twee- of driemaal per Woche 30 Minuten Laufen. Sehr wichtig: Krafttraining für die Rumpf- und Bauchmuskeln. Nicht veressen sollte man regelmatige pauzen, damit sich der Körper erholen kann.

“Ein Besuch beim Orthopäden Lohnt sich”

Im Breitensport greifen auch Tennisspieler zu Schmerzmitteln, wenn sie Probleme Vrolijk. Was het Halten Sea Davon?

Schmerz is ondergedompeld in een waarschuwingssignaal van de kopers, de serieuze man nehmen sollte. Ook bij sportwaarschuwing der Schmerz voor Überlastung en moglichen Verletzungen. Der Gebrauch von Schmerzmitteln beim Sport kan Überlastungssymptome überdecken. Wer trotz Schmerzen trainiert, groot gevaar Schäden en Seinen Sehnen und Gelenken. Das bedeutet: Wer Schmerzen beim Sport hat, sollte sie nicht in Eigenregie Therapeuten, Sondern sich medizinischen Rat den. Schmerzmittel bempfen ohnehin nicht die Ursachen der Beschwerden. Schon bei leichten Schmerzen in Muskeln of Gelenken, vor allem, wanneer diese wiederholt bij Tennis auftreten, lohnt ein Besuch beim Orthopäden. Gerade im Anfangsstadium können wir sportlern in der Regel sehr schnell en zieführend helfen.

Waren Ratten See Spielern, Die von Einer Acutin Verlitzung y Ettoa Diemken de Fuschnuchel verloofd?

Die Therapy volgt de tijd van het PECH-schema. P bedeutet pause: Sofort den betroffen Knöchel ruhigstellen. Het gaat om Eis: Die Kälte vernauwt de Blutgefäße en vermindert Blutungen en Schwellungen. C is een grote klemtoon: Ein leicht komprimierender Verband schützt und stützt die verletzten Strukturen. H Steht für Hochlagerung: Durch Hochlagern wird the Blutzufuhr verringert. Dit reduziert Schwellung en Schmerzen.




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