Medizin und Gesundheit

Knochen stärken durch Muskeltraining

Fit, beweglich en schmerzfrei bis ins hohe Alter – das wünschen sich die meisten Menschen. Maar Knochen bleiben nur dann stable, when sie gefordert und von starken Muskeln gestutzt.

Egal ob Kind, Jugendlicher of Erwachsener: Een actieve Lebensweise trägt in jedem Alter dazu bei, die Knochen zo festigen, um später Altersbrüche zu vermeiden en Osteoporose (Knochenschwund) vorzubeugen.

Muskeln und Knochen collectie Einheit Dar. Uber die Muskulatur was knochenstarkende impuls van de Knochen übertragen en das Knochenwachstum woederegt. Daher ist Sport een belangrijke Voraussetzung dafür, als er geen Knochen gesund bleiben.

Wie Belastung die Knochen starkt

„Muskeln und Knochen müssen täglich wordt belast. Der Knochen sich den Anforderungen an, sodass eine größere Belastung auch zu einer Stabilisierung und Festigung des Knochens führt passes“, zegt prof. Andreas Halder, hoofd van de orthopedische afdeling Präsident der Deutschen.

Bij mensen die osteoporose complexer maken door de stabiliteit van de knopen, krijgt u informatie over de stoffelijke klachten die u kunt krijgen. Maar het is niet gemakkelijk om predikant te zijn. Denn Knochen verändern sich lebenslang, sie sind kein unveränderliches of fysieke tassen.

Wat is osteoporose?

Osteoartritis – umgangssprachlich auch Knochenschwund genannt – is een systemische Skeletterkrankung, die dazu führt, das das Skelett weniger stabiel is. systematisch bedreven, zodat de knopen van de gesamten skeletten kunnen worden gevonden. Die Knochenmasse verringert sich und das Risiko für Frakturen toeneemt.

Sportregt den Knochenstoffwechsel an

Durchregelmäßige, gezielte Belastung lassen sich Knochen Festivaligen, denn sportliche Betätigung regt den Knochenstoffwechsel an. „Dies schieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Kalzium in das Skelettsystem zu transportieren en einzulagern“, zegt Professor Uwe Maus, Leiter der DGOU-Sektion Osteologie. Nepenby die Muskulatur Gestärkt, gekleed in formele kleding.

Man heeft zwart davon aus, das das Training en die Übungen nicht sterven verloren Knochenmasse zurückbringen können, jedoch ist Krafttraining wichtig. Sneakers voor Weiteren Verletzungen en senkt das Sturzrisiko durch den Aufbau von Muskeln and die gezielte Belastung der Knochen.

Voor Jung en Alt: Die Sportarten empfehlen experts

Voor alle kinderen en jugendliche bauen mitviel Bewegung in Jungen Jahren die notbellene Knochenmasse auf. Bei Erwachsenen zorgt voor regelmatige beweging en biedt naast Krafttraining ook aber ganz en Gymnastik und Laufen für die Stabilisierung der Knochen.

Orthopäden empfehlen je nach Alter Folgende Sportarten, um die Knochen zu Stärken:

  • voor kinderen en jongeren: Fußball, Handball, Volleyball, Leichtathletik
  • Vanaf 40 jaar: joggen, pilates, yoga, fehrdfahren, schwimmin
  • Vanaf 60 jaar: Spazirgänge, Gymnastik, Walking, Kraft- und Balance training

Osteoporose is ongeneeslijk, umso wichtiger ist Vorbeugung

Ist der Knochen jedoch eerste eenmalig abgebaut en porös, kan nur teilweise wieder aufgebaut. Deshalb ist bei osteoporose een van de meest voorkomende van verschillende diagnoses, en dan een gezielt gegenzusteuern.

Durch die mangelnde Stabilität kommt es schnell zu Knochenbrüchen. „Als u zich bewust bent van de osteoporotische pijnstillers, is het zo dat u veel kunt doen, of dat u nu niet meer moeite heeft met het behandelen van uw klachten. Am häufigsten sind Wirbelsäule, Schulter, Handgelenk und Hausenoff.

„Brüche an der Wirbelsäule kan worden behandeld met een Valen-Valen-Ohne-operatie“, zegt prof. Bernd Kladny, DGOU-Generalsekretär. Verder is dit het Eingriff-notig van de operatie.

Um osteoporotische Brüche bei älteren presenteerde patiënten optimaal van können, sindviele Kliniken für Orthopädie und Unfallsurgery as sogenannte Alterstraumazentren zertifiziert. Het is mogelijk dat de behandeling wordt uitgevoerd met alle noternen.

Knochenbrüche zoals Warnsignale neemt het heel serieus

Die Versorgung des Knochenbruches nur einen Teil der Behandlung dar, een wichtige Rolle spielt auch die Vorsorge danach, zegt hij. Denn vor allem in den zwei Jahren nach dem ersten Knochenbruch is het risico voor weitere Knochenbrüche grimmig erhöht en nimmt mit jedem Bruch nochmals zu.

Het is mogelijk dat een osteoporotische aandoening zich voordoet, die de osteoporose abzuklären en moglichst schnell eine juiste behandeling van de ene kant. Für den Patientenkreis in een ander traumazentrum gehört diese Abklärung zu den dort festgelegten Abläufen.

Maar niet alte menschenleiden een osteoporose, getroffen door zoveel patiënten en patiënten, beispielsweise nach langjähriger Kortisoneinnahme oderOTHERS Erkrankungen. Dit is een snelle Nachbehandlung wichtig.

Knochendichtemessung: Wichtiges Instrument der Diagnose

Betrokkene, die niet is aangehouden bij ein Netzwerk aus Klinik und Praxis, is toegewezen aan sich nach einem Bruch bei Experten für Osteoporose vorstellen, zum Beispiel bei Orthopäden und Unfall Surgeons. Het is al lang niet meer mogelijk om risico’s op artrose te lopen – voor een lange tijd – is al lang aan de gang.

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