Sport und Fitness

Aambeien Remedies Oefeningen – Webgeneeskunde

Zijn er oefeningen om te herstellen van aambeien? Wat zijn de belangrijkste tips om te volgen bij het sporten met aambeien? Het volgende is een verklaring hiervoor:

Zijn er oefeningen om te herstellen van aambeien?

Er zijn geen oefeningen om aambeien te genezen, maar er zijn een aantal oefeningen die bijdragen aan het verlichten van de ernst van de symptomen en die bijdragen aan het behandelen of voorkomen van infecties, als volgt:

1. Oefeningen voor de anale sluitspier

Anale sluitspieroefeningen omvatten:


  • Legs up the wall oefening

Deze oefening oefent druk uit op de buikspieren, wat de gezondheid van het spijsverteringsstelsel verbetert en helpt om de spieren erin te ontspannen. Hier is een uitleg van de stappen voor het doen van deze oefening:

  1. Spreid de yogamat uit op de grond bij de muur, met de mogelijkheid om een ​​klein kussentje onder het hoofd te leggen.
  2. Ga op de mat liggen met je billen tegen de muur gedrukt en houd je hoofd en rug loodrecht op de muur.
  3. Strek je benen tegen de muur uit en voel ze een beetje strekken.
  4. Leg uw armen in een comfortabele houding of masseer de buikspieren zachtjes, waarbij u diep moet ademen.
  5. Houd deze positie gedurende 15 minuten vast.
  6. Ga voorzichtig zitten en blijf minstens 30 seconden zitten.


  • Pose van het kind

Deze positie stimuleert de bloedcirculatie rond de anus en verlicht constipatie, naast interne massage van de organen. Deze oefening wordt gedaan door de volgende stappen te volgen:

  1. Leg je yogamat op de grond.
  2. Ga op de knieën.
  3. Leun naar voren.
  4. Richt je billen op je hielen.
  5. Laat de zijkanten op de grond rusten.
  6. Strek de armen naar voren zodat de handpalmen naar de grond wijzen, of beweeg de armen naast de benen zodat de handpalmen naar boven wijzen.
  7. Adem langzaam in en uit en herhaal dit minstens 8 keer.

2. Bekkenbodemspieroefeningen (Kegels)

Deze oefening draagt ​​bij aan het vergemakkelijken van de beweging van ontlasting en het ontspannen van de sluitspier. Volg de volgende instructies om deze oefening te oefenen:

  1. Ga liggen of ga zitten.
  2. Span de anale spieren aan alsof u verhindert dat er gas ontsnapt.
  3. Houd deze positie 5 seconden vast en herhaal 5 keer.
  4. Herhaal de vorige stappen, maar met de helft van de gebruikte kracht.
  5. Span en ontspan de spieren zo snel mogelijk.
  6. Houd het zo lang mogelijk vol

3. Andere oefeningen

Deze oefeningen omvatten:

  1. Cardio en wandelen.
  2. Aërobe oefening met behulp van een loopband of elliptische machine.
  3. Watersporten zoals zwemmen.
  4. Yoga.

Welke oefeningen zijn verboden bij aambeien?

Het bestaan ​​van oefeningen om te herstellen van aambeien is onjuist, maar sommige kunnen worden beoefend om de ernst van hun symptomen en pijn te verminderen, en er moet worden opgemerkt dat er een aantal oefeningen zijn die moeten worden vermeden als ze bestaan, en ze zijn als volgt:

  • Gewichtheffen.
  • Oefeningen die druk uitoefenen op gevoelige gebieden.
  • paardrijden.
  • roeien.
  • Wielersport.

Tips bij het sporten met aambeien

Nadat we ons hebben vergewist van de juistheid van het bestaan ​​van oefeningen om te herstellen van aambeien, volgen hieronder een aantal tips die moeten worden gevolgd voordat wordt begonnen met trainen in de aanwezigheid van aambeien:

  • Het handhaven van lichaamsvocht door veel water te drinken, omdat dit de kans op constipatie verkleint.
  • Draag loszittende kleding die het gebied laat ventileren en wrijving voorkomt.
  • Trek zweterige kleding uit nadat u klaar bent met trainen om irritatieproblemen te voorkomen.
Previous post
Borstrekoefeningen – Web Medicine
Next post
De sport die de meeste calorieën verbrandt: wat is het?