الحلبة هي عشبة خضراء ذات أزهار بيضاء وقرون تحتوي على بذور صغيرة بنية وذهبية. وقد استخدمت الحلبة في الطب البديل منذ آلاف السنين.
تُستخدم بذور ومسحوق الحلبة أيضًا في العديد من الأطباق الهندية نظرًا لمحتواها الغذائي وطعمها الحلو قليلًا.
بناءً على الأدلة المتاحة، فإن الحلبة لها فوائد في خفض مستويات السكر في الدم وزيادة هرمون التستوستيرون. كما يعمل على تحفيز وزيادة إدرار الحليب لدى المرأة المرضعة.
قد تخفض الحلبة أيضًا مستويات الكوليسترول في الدم وتقلل الالتهاب.
وفي هذا المقال نوضح كل ما تريد معرفته عن الحلبة
عناصر المقالة
تأثير الحلبة على إنتاج حليب الثدي
تأثير الحلبة على إنتاج حليب الثدي
- يعتبر حليب الثدي من أهم مصادر التغذية لنمو الطفل بشكل صحي خالي من الأمراض ولذلك تسعى الأم جاهدة لتزويد طفلها بالكمية الكافية من الحليب.
تظهر بعض الأبحاث أن الحلبة قد تكون بديلاً طبيعيًا وآمنًا. وجدت دراسة أجريت على مجموعة من الأمهات المرضعات أن شرب شاي الأعشاب الذي يحتوي على بذور الحلبة
يزيد من إنتاج حليب الثدي وبالتالي يساعد الأطفال على زيادة الوزن.
التأثيرات على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال
تأثير الحلبة على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال
- أظهرت الأبحاث الأولية أن الحلبة قد تحسن وتقوي مستويات هرمون التستوستيرون والوظيفة الجنسية لدى الرجال
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لاستخدام الرجال لمكملات الحلبة هو… زيادة هرمون التستوستيرون لأنهم يريدون زيادة رغبتهم الجنسية.
يمكن أن يساعد في السيطرة على مرض السكري ومستويات السكر في الدم
تأثير الحلبة على مرض السكري ومستويات السكر في الدم
- يمكن أن يساعد مشروب الحلبة في علاج حالات التمثيل الغذائي، مثل السكري .
وبالتالي، يبدو أن الحلبة تؤثر على مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني وتزيد بشكل عام من تحمل الكربوهيدرات لدى الأشخاص الذين لا يعانون من هذه الحالات.
في بعض الأحيان ترجع هذه الفوائد إلى دور الحلبة في المساعدة على تحسين وظيفة الأنسولين. ومع ذلك، فقد لوحظت آثارها في الدراسات التي أجريت على بذور الحلبة الكاملة أو حتى مسحوقها
قد يكون لهذا علاقة جزئيًا بالمحتوى غنية بالألياف
- في إحدى الدراسات، استهلكت مجموعة من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول خمسين جرامًا من مسحوق بذور الحلبة أثناء الغداء والعشاء.
بعد 10 أيام، شهد المشاركون تحسنًا في مستويات السكر في الدم وانخفاضًا في إجمالي الكوليسترول (الضار) والكوليسترول الضار.
فوائد صحية أخرى للحلبة
فوائد صحية أخرى للحلبة
تم استخدام الحلبة لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات، ولكن العديد من هذه الاستخدامات لم يتم بحثها بشكل جيد بما يكفي لاستخلاص استنتاجات قوية.
تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أن الحلبة قد تساعد:
1- التحكم في الشهية
هناك ثلاث دراسات أظهرت انخفاضًا في تناول الدهون والشهية. وجدت دراسة استمرت 14 يومًا أن المشاركين خفضوا تلقائيًا إجمالي تناولهم للدهون بنسبة 17٪.
2- مستوى الكوليسترول
هناك بعض الأدلة على أن الحلبة قد تخفض مستوياتها الكولسترول والدهون الثلاثية
3- حرقة المعدة
وجدت دراسة تجريبية استمرت أسبوعين على الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة المتكررة أن شرب الحلبة يقلل من أعراضهم. في الواقع، تأثيره مشابه لتأثير الأدوية المضادة للذبحة الصدرية
4-الالتهابات
ثبت أن هذه العشبة لها تأثيرات مضادة للالتهابات في الجرذان والفئران، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد ذلك عند البشر.
كيفية استخدام الحلبة
طرق استخدام الحلبة
- الحلبة تدخل في العديد من المكملات الغذائية. لأن الصيغ تختلف، الجرعة الموصى بها تعتمد على الملحق. لا توجد جرعة واحدة موصى بها.
بالإضافة إلى ذلك، قد تختلف الجرعة اعتمادًا على الفائدة التي تبحث عنها.
وبشكل عام يجب تناول المكملات الغذائية أثناء أو قبل الوجبات لأنها تساعد… فحص مستويات السكر في الدم لذلك فمن الأفضل
تناوله مع وجبة تحتوي على أعلى نسبة من الكربوهيدرات في اليوم.
عند استخدام البذور الكاملة، تبدو الجرعات من 2 إلى 5 جرام فعالة، لكن هذه تختلف من دراسة إلى أخرى.
الآثار الجانبية للحلبة
الآثار الجانبية للحلبة
- تبدو الحلبة آمنة نسبيًا للأشخاص الأصحاء. ومع ذلك، تم الإبلاغ عن آثار جانبية أقل خطورة، مثل الإسهال وعسر الهضم
قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من اضطرابات الأكل لأنها تقلل الشهية وبالتالي يمكن أن تكون ضارة إذا كنت تحاول زيادة الوزن.
بسبب تأثيرها على مستويات السكر في الدم، يجب استخدام الحلبة بحذر إذا كنت تتناول أدوية السكري أو المكملات الغذائية الأخرى التي تخفض مستويات السكر في الدم.
وقد أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الجرعات العالية جدًا تسبب العديد من الآثار الجانبية الضارة، بما في ذلك تلف الحمض النووي وانخفاض الخصوبة. – مشاكل عصبية، وزيادة خطر الإجهاض.
على الرغم من أن معظم هذه الآثار الجانبية لم يتم التأكد منها لدى البشر، كما أن الجرعات المستخدمة مرتفعة بشكل غير عادي
من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في أي مكمل جديد. الشيء الأكثر أهمية هو التأكد من أنك تتناول جرعة آمنة.