يعتبر الشوفان من الأطعمة الأساسية لعدد كبير من الأشخاص، وخاصة أصحاب الوزن الزائد. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل طبيعي والحصول على جسم رشيق، ولهذا السبب يلجأ إليه عدد كبير من الأشخاص أثناء اتباع الحمية الغذائية. اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة البدنية.
يحتوي الشوفان على العديد من المعادن، منها البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى أنه مفيد للجسم لأنه يعمل على ضبط نسبة الكولسترول في الدم والقضاء على الاكتئاب والقلق ويحمي مرضى السرطان، فلنتحدث عنه. إليكم اليوم في هذا المقال طريقة عمل الشوفان مع الحليب. .
|
وقت التحضير | 10 دقائق |
|
وقت الطهي | 30 دقيقة |
|
كمية | يكفي لشخصين |
|
المستوى | سهل |
تحضير دقيق الشوفان مع الحليب
مكونات
نصف كوب من الشوفان
كوب من الحليب السائل
رشة صغيرة من القرفة
رشة صغيرة من الملح
ملعقة كبيرة من العسل الأبيض
ثلاث قطع من التمر
كيفية التحضير
نجهز قدراً مناسباً، ونضع فيه كوباً من الحليب السائل.
أضف قليلًا من الملح والقرفة إلى الحليب.
ضعي القدر على النار واتركيه حتى يغلي الحليب تماماً.
ثم أضيفي نصف كوب من دقيق الشوفان إلى الحليب المغلي.
غطي القدر واتركي الشوفان على النار لعدة دقائق.
ثم ارفعي الشوفان عن النار.
نحضر طبق التقديم ونسكب عليه الشوفان.
تزيين الشوفان بقطع التمر.
ثم نضيف إليه العسل الأبيض.
يتم تقديم دقيق الشوفان مع الحليب ألف ساعة هنا والآن.
تعرف على المزيد: خطوات عمل حلويات صحية
اصنعي دقيق الشوفان مع الحليب والفواكه
مكونات
كوب من الحليب السائل
ربع كوب من الشوفان
ملعقة كبيرة من العسل
ملعقتان كبيرتان من رقائق الذرة
قطع الموز
قطع فراولة
ملعقة كبيرة من اللوز المفروم
قطع مانجو
كيفية التحضير
نحضر وعاء عميق، ونضع فيه كوبًا من الحليب.
أضف ربع كوب من دقيق الشوفان إلى الحليب.
ضعي الوعاء في الميكروويف واتركيه لبضع دقائق.
نخرج بعد ذلك دقيق الشوفان من الميكروويف ونتركه جانباً حتى يبرد قليلاً.
نحضر أطباق التقديم ونوزع عليها حليب الشوفان.
توزيع العسل بالتساوي على دقيق الشوفان.
ثم نوزع قطع الموز والمانجو.
نضيف أيضا رقائق الذرة.
يقدم الشوفان مع الحليب والفاكهة ذات الف فائدة صحية وهنا.
إقرأ المزيد: خطوات عمل مشروب السوبيا بالصور
تحضير دقيق الشوفان مع بذور الكتان
مكونات
نصف كوب من الشوفان
كوب من الحليب السائل
إصبع من الموز
ملعقتان كبيرتان من المكسرات
نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان
ملعقتان كبيرتان من العسل
كيفية التحضير
أحضري وعاء عميق وضعي فيه كوباً من الحليب السائل.
نضع الحليب على النار حتى يسخن قليلاً.
أضيفي الشوفان إلى الحليب وحركي قليلاً على النار.
نقطع الموز إلى شرائح ونضيفه إلى الشوفان.
أضف ملعقتين كبيرتين من المكسرات.
ونضيف أيضًا نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
ثم نضيف ملعقتين كبيرتين من العسل.
امزجي المكونات معًا.
نحضر طبق التقديم ونضع عليه الشوفان.
يتم تقديم دقيق الشوفان ببذور الكتان في ميل هنا وفي الشفاء.
شاهد:- طرق تحضير الشوفان مع الحليب والدجاج
صور طريقة التحضير
