يحتاج طفلك خلال مرحلة بناء وتشكيل جسمه إلى العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للعمليات الحيوية التي تجري في جسمه. ورغم أنه لا يحتاج إلا إلى كميات قليلة جداً منه، إلا أن وجوده في النظام الغذائي لطفلك مهم وضروري. إذا كان ناقصًا، فسيؤثر ذلك على طفلك. ولهذا سنوضح لك في هذا المقال ما هي أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال؟
ويختلف جسم الطفل عن جسم الإنسان البالغ، لأن الطفل لا يستطيع بعد الحصول على هذا الفيتامين من البكتيريا التي تنتجه في الأمعاء. وبالإضافة إلى ذلك، لا يوجد احتياطي لهذا الفيتامين في كبد الطفل كما هو موجود في الإنسان البالغ. يتلقى الجنين احتياجاته من الفيتامينات من الأم عن طريق الحبل السري، ولكن بعد الولادة تقل كمية الفيتامينات، وخاصة فيتامين د، التي يحصل عليها الطفل من حليب الثدي، مما قد يسبب نقص هذا الفيتامين.
ويمكن الحصول على فيتامين د من الحليب أو الزبادي، أو من العصائر الطبيعية، بالإضافة إلى الحبوب والأسماك الدهنية وزيت السمك. يمكنك أيضًا إعطائه له حسب وصف الطبيب، على شكل شراب أو أقراص قابلة للمضغ. بالإضافة إلى ذلك، فإن تعريض جسم طفلك لأشعة الشمس كل يوم تقريبًا، في الصباح، حوالي الساعة 10 صباحًا، وفي فترة ما بعد الظهر، يسمح لجسمه بإنتاج هذا الفيتامين.
إقرأ أيضا:تجاربكم مع التهاب السحايا للكبار 2025يضمن فيتامين د قدرة جسم الطفل على ربط الكالسيوم بالعظام. وبهذه الطريقة يبني عظام جسمه بشكل سليم ويمنع الكساح (لين العظام).
إذا كان طفلك يعتمد على الرضاعة الصناعية، فسيحصل على احتياجاته من فيتامين د منها بمعدل حوالي 20% إلى 37%. أما إذا كان طفلك يعتمد على الرضاعة الطبيعية، فإن هذه النسبة تنخفض إلى ما يقرب من 5% و13%.
عناصر المقالة
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
نقص هذا الفيتامين له عواقب كبيرة على جسم طفلك وأعراض النقص هي كما يلي:
- تأخر ظهور الأسنان عند طفلك، بالإضافة إلى تشوهات في أسنانه، مثل الثقوب أو التجاويف في طبقة المينا، بالإضافة إلى العديد من العيوب في بنية أسنانه.
- يؤثر انحناء العمود الفقري على مشية الطفل، مما يجعلها مشية غير منتظمة.
- تلين العظام، أو ما يسمى بالكساح، بالإضافة إلى ضعف العظام وانحناءها.
- يعاني طفلك من آلام مستمرة في الساقين والمرفقين، بالإضافة إلى بروز في عظمة الصدر وتشوه في شكل جمجمة رأس طفلك. بما يؤثر على مزاجه وعصبيته.
- تشوه الحوض وتأخر النمو مما يسبب قصر القامة.
- يعاني طفلك في كثير من الأحيان من نزلات البرد لفترة طويلة، وخاصة في فصل الشتاء.
- تشنجات عضلية وصعوبة في التنفس.
- انخفاض الوزن، مما يؤدي أيضًا إلى نمو طفلك بشكل سيء.
حاجة الجسم اليومية لفيتامين د
وتختلف حاجة الجسم لهذا الفيتامين من شخص لآخر حسب عوامل كثيرة منها العمر والجنس. الكميات اليومية الموصى بها هي:
إقرأ أيضا:ما المقصود بمتلازمة ما قبل الحيض وأهم أسبابها – # 2025- 400 وحدة دولية للأطفال من الولادة إلى 12 شهرًا.
- 600 وحدة دولية للأطفال من سنة إلى 13 سنة.
- 600 وحدة دولية للمراهقين (14 إلى 18 سنة).
- 600 وحدة دولية للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 17 عامًا فما فوق.
- 600 وحدة دولية للنساء الحوامل والمرضعات.
مع الأخذ في الاعتبار أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر حساسية لنقص هذا الفيتامين، فيجب استشارة الطبيب في هذه الحالة حتى يتمكن الشخص من معرفة الكمية المناسبة له.
أعراض نقص فيتامين د عند النساء
يعد نقص فيتامين د أكثر خطورة عند الأطفال، ولكن له تأثير كبير على النساء والرجال. دعنا نعرض لك أهم أعراض نقص فيتامين د عند النساء:
- ضعف مناعة الجسم: يعمل فيتامين د على الحفاظ على صحة جهازك المناعي ومحاربة مسببات الأمراض التي قد يتعرض لها. لذلك، إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من نزلات البرد والأنفلونزا، فمن المحتمل أن تكون مستويات فيتامين د في جسمك منخفضة بسبب الارتباط القوي بين مستوى فيتامين د في الجسم وأمراض الجهاز التنفسي.
- الشعور في كثير من الأحيان بالتعب الشديد والإرهاق: ولهذا الشعور عدة أسباب منها نقص فيتامين د في الجسم وخاصة عند النساء.
- الشعور بآلام في الظهر وعظام الجسم: يحافظ فيتامين د على صحة عظام الجسم عن طريق تثبيت الكالسيوم على العظام. ولذلك فإن آلام العظام والظهر هي أحد أسباب نقص هذا الفيتامين.
- -الاكتئاب وتقلب المزاج: ومن الممكن أن يكون الاكتئاب أحد أعراض نقص هذا الفيتامين لدى النساء، وذلك بحسب العديد من الدراسات التي أثبتت ذلك.
- بطء شفاء الجروح في الجسم.
- تساقط الشعر.
- ضعف عام في عضلات الجسم.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
تشمل أعراض نقص هذا الفيتامين لدى الرجال ما يلي:
إقرأ أيضا:أطفال القمر حقائق ومعلومات – # 2025- نقصه عند الرجال يمكن أن يسبب ضعف الانتصاب.
- الالتهابات والأمراض المتكررة.
- الشعور بالتعب والحمل الزائد.
- آلام الظهر والعظام.
- الشعور بالاكتئاب.
- شد عضلي.
- بطء شفاء الجروح.
علاج نقص فيتامين د
وعلاج نقص هذا الفيتامين يكون علاجاً بسيطاً، وذلك من خلال ما يلي:
- تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، مثل الأسماك الزيتية ومنتجات الألبان.
- التعرض المفرط لأشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر.
- تناول مكملات الفيتامينات هذه بعد استشارة طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لك.
- حقن الفيتامينات في الوريد
يمكن علاج المرضى الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي من نقص فيتامين د عن طريق إعطائهم 1،25 ثنائي هيدروكسي فيتامين د، أو أيضًا نظائرها الاصطناعية.
ولهذا قمنا في نهاية مقالنا بتوضيح أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال والنساء والرجال وطرق علاجه.