اكتشف فوائد الجري السريع
للركض فوائد عديدة، إذ يساعد على زيادة كتلة العظام، وتنظيم التنفس، وتقوية القلب.
وما يميزها هو سهولتها وإمكانية ممارستها في أي مكان، حتى في المنزل، وبالتالي فهي لا تحتاج إلى تكلفة مالية كباقي أنواع التمارين. يساعد الجري على تحسين الثقة بالنفس والتمتع بجسم رشيق والتخلص من دهون البطن. وقد قدمنا لكم فوائد رياضة الجري لصحة الإنسان بشكل عام.
فوائد الجري السريع
-
تساعدك رياضة الركض على حرق الدهون الزائدة وبالتالي فقدان الوزن في وقت قصير.
تساعد رياضة الركض على تقوية العضلات والحفاظ على صحة الجسم.
يعالج اضطرابات الأرق، وينظم النوم، وخاصةً عند الأطفال.
يحسن التركيز وقوة الدماغ لدى من يعانون من الضعف أو سوء التغذية.
-
يعالج جميع أنواع الاكتئاب.
يعالج النوع الثاني من مرض السكري.
يمنع السكتات الدماغية.
يحمي من ارتفاع ضغط الدم.
-
إقرأ أيضا:تعرف علي هل تعلم عن باولو ديبالا قصير ومفيد 2025
ومن فوائد الجري أنه يساعد على منع بروز البطن مما يؤدي إلى ظهور البطن.
فوائد الجري لإنقاص الوزن
تساعد الركض على حرق سعرات حرارية أكثر من أي رياضة أخرى
Cependant, le nombre de calories brûlées en courant varie d'un corps à l'autre en fonction du poids de la personne et de sa façon de courir : plus une personne court vite et longtemps, plus la quantité de calories brûlées est importante, et على العموم
يجب على الشخص الركض مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة
يمكنك ممارسة الركض في المنزل عن طريق الركض في مكانك.
فوائد الجري في الصباح
الجري في الصباح يساعد على تحسين صحة القلب
خاصة إذا كنت تمارس رياضة الجري بشكل مستمر، لأن الجري يساهم في عملية تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وذلك أيضاً…
يخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم وبالتالي ينقي الدم من السموم.
في الدراسات الحديثة، تبين أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة 7 دقائق كل يوم يقللون من خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة على الإطلاق.
فوائد الجري للعضلات
-
الركض يقوي العضلات والمفاصل.
يساعد على زيادة كثافة العظام في الفخذين والساقين، وبالتالي تحسين كثافة العظام بشكل عام.
-
إذا كنت تمارس الرياضة في وقت مبكر من الحياة، فإنها تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدمك في العمر.
يساعد على التهاب المفاصل.
يساعد النساء على الوقاية من هشاشة العظام، وهو مرض شائع لدى النساء ينتج عن نقص الكالسيوم في الجسم وقلة التعرض لأشعة الشمس.
لقد عرفناك على فوائد الجري الصحية، وإذا كان لديك أي اقتراحات أو أسئلة أخرى، فنحن نرحب بتعليقاتك أسفل المقال عبر موقع المحتوى.